رئيسي أسلوب الحياة فيما يلي أفضل 8 دروس تمارين بيونسيه

فيما يلي أفضل 8 دروس تمارين بيونسيه

Ivy Park ، تعاون بيونسيه الرياضي مع TopShop(الصورة: آيفي بارك).



بينما بدأ Zumba جنون القلب للرقص الحالي ، لم يعد يعتبر من الرائع السامبا لأصوات الريجايتون بينما ينطلق بيتبول من مكبرات الصوت القديمة في صالة الألعاب الرياضية. الآن ، دروس القلب للرقص ليست ذات صلة إلا إذا كان لديهم دي جي حي وأضواء ملهى ليلي وعملاء عارضين. تطلب بعض استوديوهات المدينة من الطلاب ارتداء أحذية رياضية وأحمر شفاه ، بينما يوصي البعض الآخر بارتشاف الشمبانيا للاستعداد.

تقدم هذه الفصول الثمانية التي تستحقها بيونسيه كل شيء بدءًا من تمارين التنغيم للحصول على ساقيها ولفائف جسدها لتشعر وكأن الفيديو الموسيقي ينبض بالحياة. إذا تعثرت بعض آيفي بارك العتاد ، سترغب في ارتدائه لهذه التدريبات.

1. تجريب الثعلبة

يطلب The Vixen Workout من رواد الفصل ارتداء أحذية رياضية ويدج وأحمر الشفاه المفضل لديهم ويقدم دروسًا في نيويورك وميامي(الصورة: بوب ميتيلوس).



تجريب الثعلبة تم إنشاؤها بواسطة جانيت جونز ، مشجعة فريق ميامي هيت السابقة. يتم تقديم الدروس في ميامي وفي بيرل ستوديوز واستوديوهات تشيلسي بنيويورك. في حين أن الحفريات ليست ساحرة تمامًا ، فإن الفصل يتسم بالعرق والحيوية ويجعل Jazzercise يبدو وكأنه مدرسة قديمة. يوصي موقع الويب بارتداء أحذية رياضية إسفينية وأحمر شفاه ، ويأخذ العملاء هذه التعليمات على محمل الجد ، مع أكثر من نصف أسافين هزازة وشعر طويل وفضفاض ومكياج كامل. التحركات مباشرة من فيديو بيونسيه ، حيث يشجع المدربون رواد الفصل على الصراخ يا ياس! ويديرون أيديهم من خلال شعرهم بينما يغنون بصوت عالٍ. توقع الكثير من تقلبات الشعر ، وهي حركة تسمى The Kitten تتضمن وركًا مملوءًا وعينين جائعتين ، ويتدحرج الجسم وينخفض ​​، مع الكثير من التشجيع من مدربي الرقص المحترفين الذين يرتدون قمصانًا علوية وفانيلات مربوطة حول خصورهم.

اثنين. ميتشل واين الإنتاج

ميتشل واين يدرس صف رقص على كرسي. يقدم مدرس Broadway Bodies السابق الآن دروسًا في Chelsea Studios ، المتاحة على ClassPass(الصورة: بإذن من ميتشل واين)

ميتشل واين لديه نفس موقف بيونسيه تقريبًا ، مما يجعل فصله ضروريًا لأي شخص يحاول توجيه مغنياته الداخلية. لا يوجد شد أو تنغيم ، ولكن هناك تصميم رقصات حقيقي ويمكنك حتى تعلم ثلاثة أنواع مختلفة من المشي للملكة. تضمن فصوله الرياضية أن المشاركين لن يتوقفوا عن الرقص ؛ إنهم يمارسون التعرق بينما يوضح أفضل طريقة لتقليب الشعر والعنب. تكون ورش العمل الخاصة به هي الأفضل عندما يحضرها صديق واحد على الأقل ، حيث يُطلب من رواد الفصل العمل معًا في تصميم الرقصات. السيد واين ساس ، استخدام كلمة بنات للإشارة إلى جمهوره والموهوبين بجنون خطوات الرقص تجعلك تشعر وكأنك تشاهد برودواي يستحق أداء. في حين أن رواد الفصل قد لا يكونون قادرين على استغلال البوب ​​كما يفعل ، إلا أنه يتأكد من أنهم يشعرون بالثقة الكافية للمحاولة على الأقل.

3. تنورة الموز الإنتاج

عرض هذا المنشور على Instagram

الليالي الماضية راتشيت زوبا! دائما تمرين جيد! #DanceYourAssOff #Fitspo #RatchetFitness #RatchetZooba #BananaSkirt

تم نشر مشاركة بواسطة Banana Skirt Productions ™ (Bananaskirtny) في 14 أبريل 2016 الساعة 8:15 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

كانت Banana Skirt Productions من أوائل الاستوديوهات التي تقدم تصميم رقصات الفيديو الموسيقي Formation كصف دراسي ، ويتم بيعها دائمًا على الفور. تم تأسيس استوديو الرقص من قبل المديرة التنفيذية السابقة لشركة Def Jam Records أكينا رحمان ، لذا فإن الفصل دائمًا ما يتطلع إلى الأمام عند إنشاء مقطع صوتي. فئة Ratchet Zooba الخاصة بهم عبارة عن فئة رقص كارديو تقدم أغاني من Future و Drake وكل شخص آخر على وشك أن يكون رقم واحد على Billboard. مع Pop Pilates ، واليوغا ذات الطابع الخاص وتصميم الرقصات ، هناك أضواء نيون وموسيقى صاخبة ومدربون يمكنهم بالتأكيد منح الراقصين الاحتياطيين في Bey بعض المنافسة. إنها تشبه إلى حد كبير فئة Zumba ، ولكن مع صخب دادي يانكي أقل. لا يوجد عنصر التنغيم ، لكنك ستستمر في ممارسة التمارين الرياضية ، والتقاط صور سيلفي والتقاط الحائط.

أربعة. نموذج صالح

يمكن التعرف على استوديو ModelFit على الفور ، حيث تنشر أفضل العارضات صور Instagram من النافذة(الصورة: بإذن من Modelfit).

تتطلب تمارين الكارديو الراقصة في الاستوديو الصغير التابع لـ ModelFit في Bowery حركات صغيرة غير مرئية تقريبًا باستخدام الأثقال. على الرغم من عدم وجود رقص فعلي وهو الأكثر تشابهًا مع باري ، إلا أن الموسيقى تشتت انتباه التمرين ويمضي في ومضة ، على الرغم من أوزان الكاحل والحركة المستمرة. إنها ليست ذات تأثير كبير ، مما يجعلها تمرينًا مثاليًا لمن يكرهون التعرق. إذا كنت تتعرق بطريقة ما ، ربما من الوقوف في النافذة التي اشتهرت بها العارضات ، فإن المنتجات في غرفة تغيير الملابس الصغيرة تتراوح من لمعان ل بلى . في حشد من النساء البالغات من العمر 20 عامًا يرتدين الأصوات الخارجية والإصلاح ، تمتزج العارضات ، على الرغم من إعلانهن عن تفانيهن في التمرين على Instagram: كارلي كلوس و مارثا هانت كلاهما نظامي. قد لا تجعلك تشعر وكأنك نجم موسيقى البوب ​​، لكنك ستبدو بالتأكيد كأنك واحد بفضل خافي بيريز ، الذي يتقن الروتين الأسبوعي لعملائه المخلصين.

5. طريقة NW

عرض هذا المنشور على Instagram

كن مثل ماي ، كن شجاعا ليس لديك ما تخسره! جرب أشياء جديدة ، وكن أفضل ما لديك ، واذهب إليه ولا تخمن نفسك ثانية. تأتي جميع القدرات المختلفة إلى صفي وكل شخص يسمعه عندما يفتح قلبه ❤️ اليوم: 9 صباحًا / 12:30 ظهرًا / 6:30 مساءً الثلاثاء: 7 صباحًا الأربعاء: 12:30 مساءً الخميس: 9 صباحًا الجمعة: 9 صباحًا السبت: 2 مساءً الأحد: 10 صباحًا / 11 صباحًا #NWmethod #nicolewinhoffer #standardcuresali_r_birdpippacohennadyalayladmarienycsandyliangroarkmoderndandeneau #aaliyah

تم نشر مشاركة بواسطة نيكول ووينهوفر (nicolewinhoffer) في 11 أبريل 2016 الساعة 4:58 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

طريقة NW لنيكول وينهوفر هي الطريقة التي أعدت بها المدربة السابقة لمادونا عملائها للجولات الرئيسية. الآن ، تقوم السيدة وينهوفر ، الخبيرة في وسائل التواصل الاجتماعي ، بتدريس تصميم رقصات الفيديو الموسيقي بشكل لا يصدق في شكل نساء في باندير ، داخل استوديو باندير. توقع تناغمًا قويًا مع التركيز على النصف السفلي وأوزان الذراع ورقصة مصممة خصيصًا لريهانا. جزء فقط من الفصل مخصص للرقص ، لكنه لا يزال كافيًا لاكتساب بعض الحركات الجادة. والأفضل من ذلك كله ، نظرًا لأن تصميم الرقصات يظل بسيطًا ، فقد تتذكر الحركات بالفعل.

6. هيئات برودواي

تركز Broadway Bodies على خلق بيئة خالية من العار للراقصين(الصورة: هيئات برودواي)

هيئات برودواي تستضيف فصلين من دروس Beyoncé Bodies كل يوم أربعاء ، وهم دائمًا ممتلئون تمامًا. حتى أن أجسام برودواي تسمح لرواد الفصل بـ B.Y.O.B. (زجاجات ، وليس بيونسيه) ، واستضافة الأحداث الخاصة معهم ، داخل استوديوهات تشيلسي. يتسم الفصل بالبطء ويركز على تصميم الرقصات أكثر من التمرين ، مع فصل أسبوعي شهير يركز بشكل خاص على تصميم الرقصات من أداء سوبر بول ، بما في ذلك نغمات برونو مارس في البداية. إذا كنت قد شاهدت فيديو Formation كثيرًا جدًا ، فستكون جميع الحركات مألوفة ، ولكن من الصعب بعض الشيء مواكبة ذلك ما لم يكن لديك نوع من التدريب على الرقص. توقعوا الكثير يا بنت وويرك! إلى جانب القدرة على التخلص من تحركات Bey في أي لحظة.

7. باري

عرض هذا المنشور على Instagram

باريبيل ينطلق يوم الاثنين! من استوديوهاتنا أو من المنزل ، استعد لمدة 6 أسابيع من العمل الشاق الذي سيجعلك مستعدًا لأفضل صيف على الإطلاق. لا نستطيع الانتظار. تحقق من الرابط في ملفنا الشخصي لمزيد من المعلومات! #

تم نشر مشاركة بواسطة باري || #BARITV (thebaristudio) في 13 أبريل 2016 الساعة 9:16 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

تشتهر Bari ، وهو استوديو تمرين هجين تم تجديده مؤخرًا في تريبيكا ، بدروس الترامبولين الشهيرة مع عنصر الرقص. ولكن إذا كان الارتداد يبدو مخيفًا ، فهناك دروس رقص / تمارين القلب حيث لن تطأ قدمك على الترامبولين الصغير. بالتأكيد ، يقدمون المزيد من مقابس القفز والعنب أكثر من أداء الرقص في المدرسة الإعدادية ، لكنه سيوصلك إلى أفضل حالة. للإثبات ، انظر إلى العملاء مارثا هانت وليندا فويتوفا وإيرين واسون. إذا شعرت أن دروس الكوريغرافيا بطيئة للغاية وكنت تحب فصولك التي تحتوي على الكثير من أمراض القلب ، فلن يخيب باري أملك.

8. (305) لياقة

305 Fitness هو استوديو بوتيك لألعاب القلب للرقص في Village و Midtown

((305) اللياقة البدنية عبارة عن استوديو بوتيك لألعاب القلب للرقص في Village و Midtown(الصورة: 305 Fitness Instagram)

سيجعلك منسق الموسيقى المباشر مع الكابينة الخاصة به تشعر وكأنك بيونسيه قليلاً ، لكن التنغيم المكثف والعدد الهائل من مقابس القفز أقل من جديرة بالتكوين. مع الأضواء المستوحاة من الملهى ، يحدث هذا التمرين في الظلام وهو أكثر عروض رقص الكارديو التي تتطلب قدرًا كبيرًا من العرق ، مما يجعل فصل الزومبا الخاص بوالدتك يبدو منخفض المستوى. ((305)) اللياقة البدنية ليست للمبتدئين ، لكنها مخصصة لمرتادي الصالة الرياضية الذين يرغبون في مزج روتينهم المتكرر. لن تغادر بحركات رقص جديدة ما لم تكن تأمل في اقتحام ساحة لموسيقى الجاز في النادي ، ولكن إذا حضرت صفوفًا كافية في الاستوديو الخاص بهم تحت الأرض ، فقد تكتسب جسمًا جديدًا بالكامل ... وتقديرًا لمدى صعوبة بيونسيه يجب أن يعمل ليكون الأداء جاهزًا طوال الوقت.

مقالات مثيرة للاهتمام